司令0023 自己研鑽、日常生活を見つめ直せ。

昨日は熱中症大丈夫でしたか？
たまには、日常生活を見つめ直してみましょう。
掛り付けの内科よりコピー戴きました。
自分に当てはめてみて下さい。

ＮＨＫ『きょうの健康』からの１０か条を紹介。

＊できることから始めよう！毎日のストレス対策＊

日常生活で心がけたい１０か条

1.目の前のことだけに集中する
　　今、やらなければいけないことに専念する。

2.ひとつのことだけを考える
　　多くのことを一度に考えるのは、混乱を招きストレスをためる。

3.悩みは人に相談する。
　　ひとりで抱え込まない。

4.決心したらすぐ行動する
　　考えすぎるとストレスになるので、決心したらすぐに行動を。

5.ひとりの時間を持て余さない
　　趣味などでひとりの時間を楽しく過ごす。

6.他人を恨まない
　　他人を恨んでも何も解決しない。

7.毎日、時間をみつけからだをリラックスする
　　簡単な体操などで、からだをリラックスさせる時間をつくる。

8.決まった日課を守る
　　規則正しく、生活にリズムをつくる。

9.夜８時以降は悩まない
　　夜に悩むのは不眠のもと。

10.自分のストレスを認識する。
　　自分のストレスがかかっていないか、自己チェックする。

１０か条、皆でやってみよ～。

追伸　警備実施会社のニッケイトラストととの非常勤講師、法務事務は６月末で
　　　解除になりました。これまでありがとうございました。
　　　これからはパトロールでお会いすることになりますのでよろしくお願いします。